不同的季節(jié)有不同的身體照護(hù)要點(diǎn),飲食也需因時而異,若能恰當(dāng)把握,可以讓孕期更舒適、輕松些。
春季飲食重提高免疫力
春天萬物生長,病菌也跟著滋生,飲食的重點(diǎn)是增強(qiáng)免疫力,預(yù)防風(fēng)疹、感冒等。首先,春天適合多吃高蛋白食物,如魚、雞、蛋、奶等食品,可以提高身體機(jī)能,有利于防病;其次,食用含維生素C和維生素A豐富的食物,豐富的水果和蔬菜具有幫助準(zhǔn)媽媽抗病毒和保護(hù)呼吸道上皮的功能,抵御各種致病因素的侵襲;再次,維生素E有提高免疫力的作用,含維生素E豐富的核桃、芝麻等可以經(jīng)常食用。特別指出一點(diǎn),韭菜在春天的營養(yǎng)價值非常高,而且?guī)椭梭w抗病的能力非常好,喜歡的話,可以每天吃100~200克。
夏季飲食重消暑
夏季天氣炎熱,加上準(zhǔn)媽媽的身體本身燥熱,很容易缺水、中暑等,因此需要防中暑。但是,準(zhǔn)媽媽不要貪圖涼快,大量食用生冷食物,如雪糕、冰牛奶等,以免影響消化或引起血管收縮,影響胎盤供血。一般的冷飲都要放到室溫方可食用。
秋季飲食宜清淡、潤燥
秋季氣候干燥,準(zhǔn)媽媽最容易發(fā)生便秘,因此不要急著進(jìn)補(bǔ),最好吃些瓜果、蔬菜,并多喝水。秋季瓜果豐收,準(zhǔn)媽媽要警惕吃過量,因?yàn)榇藭r早晚溫差大,瓜果吃多了很容易腹瀉。另外,適合常人秋季進(jìn)補(bǔ)的大閘蟹、甲魚等食物準(zhǔn)媽媽要少吃,這些東西有活血化瘀的作用,有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
冬季御寒食物不可多吃
冬季天氣寒冷,人們會不自覺地選擇一些熱量較高的食品來抵御嚴(yán)寒,如巧克力、羊肉、桂圓、葡萄干等。這里提醒準(zhǔn)媽媽不能食用過量了,以免體重超標(biāo)或者血糖過高。